运动让人变得健康美丽，这一点也不错。昨日，日本知名美女体育主播平井理央撰写的《快乐地，跑步》登上了日本畅销排行榜，她在书中表示希望在跑步中享受到愉悦。众所周知，科学运动能让人保持身体健康，而且也能舒缓不同的情绪。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能有效地让心情好起来。而当你处于高兴快乐或者中性的情绪时，做哪种运动都没问题。记者采访了众多体育人士，通过他们运动调节情绪的方法，结合专家开出的运动处方，为健身爱好者推荐一份运动心情指南！

心情明媚情绪正常

喜欢哪种运动就去吧

心情很high的时候，很多人会听歌、运动、聚会之类，哪怕一个人待在家都觉得开心。那么，在这种良好情绪下，运动有无讲究呢？

重庆体育科学研究所副所长王峰表示，高兴或者是情绪正常的时候，可以随意选择运动项目，符合心意即可。或许有人会发问，万一情绪太高、运动时太过兴奋怎么办？不需要选择安静的运动项目吗？比如瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此，王峰笑着反问到：“那高兴的时候就不许踢球了吗？这种想法太过片面，其实只要运动不过量，哪种项目都行。”

当负面情绪缠身时

选择合适的运动很关键

现代都市白领生活压力大，很多时候负面情绪难免纠缠不已，这时运动就有讲究了，选择合适的项目能让自己开心起来哦。专家表示，相比于良好情绪，负面情绪对体育锻炼有相对的选择性，反过来，体育锻炼对负面情绪也有不同程度的调节作用。

类型1

焦虑不安适合项目：慢跑、瑜伽、游泳等

有时各方压力来临时，你会感觉焦虑不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活，是时候做抗压运动了。“选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做缓慢的深呼吸。”王峰表示。

案例

西南政法大学学生 郭畅

“征服器械带来成就感”

郭畅是学校健身圈的达人，也是年级有名的学霸，最近正面临国家司法考试的他，在缓解压力、释放焦虑情绪方面有一招。“我主要采用器械健身的方式。当一次次征服这些器械，看着自己的身体一点点变强壮，那种成就感能够冲抵做题时带来的挫败感，让你的压力得到释放。最后，做完无氧训练再做有氧，精神一振的感觉也很不错。”

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